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注意事项：
不要急于求成，逐步增加运动量和难度，以避免受伤。运动过程中，注意安全，比如在进行力量训练时注意正确的动作和姿势。
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校对：柴静(f3J1ePQDlzHhwh44q38w4Ima2E3XrDq)