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训练前的动作：基础力量的打下基础
在训练初期，小南主要进行了一些基础力量训练，以此来打下坚实的基础。她的动作虽然标准不高，但通过不断的练习，逐渐提升了基础体能。深蹲、俯卧撑和卷腹是她当时的主要训练动作。这些动作虽然简单，但对于她来说，是一个巨大的挑战。在这个阶段，她的主要目标是提升基础力量和体能，为后续的高级训练打下基础。
内容风险
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校对：冯伟光(f3J1ePQDlzHhwh44q38w4Ima2E3XrDq)