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爱奇艺（iQiYi）：爱奇艺也是一家顶级的在线视频平台，提供大量高清影片和电视剧。同样，你可以在平板电脑或智能电视上进行观看。
腾讯视频（TencentVideo）：腾讯视频是另一个备受欢迎的在线视频平台，提供各种类型的高清影片。在健身房的设备上观看，体验流畅的观影体验。
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忽视核心训练
核心肌群是身体的支撑和平衡中心，许多新手在追求上半身或下半身肌肉发展时，忽视了核心训练，导致身体姿势不良和运动伤害。
建议：在健身计划中，合理安排核心训练，如平板支撑、俄罗斯转体、仰卧起坐等。核心训练不仅能够提升整体身体的稳定性和协调性，还能预防身体姿势问题和运动伤害。
校对：白岩松(6cEOas9M38Kzgk9u8uBurka8zPFcs4sd)